Sport-Spass - Trainingszeiten


Mutlanger Forum
Foto: Margit Peller
Foto:SportPro-Logo

Herz-Kreislauf-Training rund ums Step Cardio Training
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Nach kurzem Aufwärmen bringen wir mit dem Step und fetziger Musik unser Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung. Da wir uns dabei im aeroben Bereich bewegen, findet eine optimale Fettverbrennung statt.
Im Anschluss werden wir mit verschiedenen Kleingeräten, wie Hanteln, Gym-Stick, Thera-Band und X-Co verschiedene Muskelgruppen im Kraftausdauerbereich trainieren.
Zum Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskel durch eine Dehneinheit oder mit der Blackroll wieder entspannt.

montags: 18:00 - 19:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 09.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 18.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Margit Peller
Trainerin C - Lizenz Breitensport
Turnen, Fitness - Aerobic
Übungsleiterin B in der Prävention
DTB Group Fitness Trainerin
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Foto: Margit Peller

Haltung und Beweglichkeit
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Nach einer kurzen Erwärmung durch einfache Schritte aus dem Aerobic trainieren wir die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur mit und ohne Geräte. Diese werden im normalen Alltag nur unzureichend beansprucht.
Dasselbe gilt für die gelenksnahe Muskulatur. Diese stärken wir mit X-Co, Flexibar etc.
Am Ende der Stunde werden die verschiedenen Muskelgruppen gedehnt. Die Faszien werden mit Hilfe der Blackroll gelockert, was ebenfalls zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit beiträgt.

montags: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 09.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 18.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Margit Peller
Trainerin C - Lizenz Breitensport
Turnen, Fitness und Aerobic
Übungsleiterin B in der Prävention
DTB Group Fitness Trainerin
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Foto: Susanne Schnurr
Foto: SportPro-Logo

Rücken - Fitness am Abend Stärkung des Rückens, für Männer und Frauen - für Jung und Alt
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken und Probleme im Bereich der Wirbelsäule vorbeugen wollen. Gezielte Kraftübungen für Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur begleitet von Dehnübungen bilden den Schwerpunkt des Kurses. Musik und Kleingeräte werden unterstützend beim Training eingesetzt. Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

dienstags: 17:00 - 18:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 10.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 10-15
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Foto: Susanne Schnurr

Yogilates für den Rücken
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Wir stärken unseren Rücken mit sanftem Yoga und Pilatesübungen.
Zu Beginn sorgen wir für ausreichend Mobilisation und Erwärmung, um dann die verschiedenen Übungsabfolgen, die auch aus der Rückenschule und der klassischen Gymnastik sind, auszuführen. Im Unterschied kommt hier die typische "Pilatesatmung" und das Powerhouse hinzu, was zum Training der inneren Muskelansätze notwendig ist.
Bei den Übungen kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Theraband, Bälle etc. zum Einsatz.

dienstags: 18:00 - 19:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 10.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 10-15
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Foto: Susanne Schnurr

Functional-Training sanftes Ausdauertraining
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Ausdauertraining und Kooridationsübungen mit gezielten Kräftigungsübungen für Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur, natürlich mit Musik und Spaß - bilden den Inhalt dieser Stunde. Verbesserung der Kondition, mehr Beweglichkeit und besseres Gleichgewicht sind das Ziel. Zum Einsatz kommt der Flexi-Bar, Step, Pezziball, X-Co, Theraband usw... Entspannende Übungen lassen die Stunde ausklingen.

dienstags: 19:00 - 20:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 10.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Foto: Susanne Schnurr

Hatha-Yoga
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Yoga ist Weisheit und Mystik aus Indien. Yoga fördert die Gesundheit und steigert die Lebensfreude durch zunehmende Vitalität. Unsere Übungen dienen dem Auftanken und Wohlfühlen, der Kräftigung der Muskulatur, der Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts. Von Anfang an wird Wert darauf gelegt, dass der natürliche Atem bewusst mit einbezogen wird.
Diese bewusste Beachtung des Atems berührt alle Lebensvorgänge. Beachten wir den Atem zunehmend mehr, werden die Muskeln elastischer nachgeben und Organe sanft massiert.

dienstags: 20.15 - 21.15 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 10.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: bis 15
Einstieg jederzeit möglich
Bitte Decke und warme Socken mitbringen, bequeme Kleidung.

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
DTB-Yogalehrerin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Foto: Ingrid Hertsfelder

Vinyasa Yoga Neu !!!
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Dieser Kurs bietet eine ausgewogenen Balance zwischen Bewegung und Entspannung.
Geeignet für Anfänger als auch Yogis mit etwas Erfahrung.

donnerstags: 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 26.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 21.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Ingrid Hertfelder
Yogalehrerin

Telefon Nr.: 07171 / 94 16 255
Email: ingrid.hertfelder@gmail.com

Foto: Margit Peller

Step-Aerobic Aufbaukurs mit Vorkenntnissen
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Eine tolle Kombination aus Step-Aerobic und Muskeltraining.
In diesem Programm für Fortgeschrittene werden nach einem Warm-Up bekannte Step-Schritte mit den "Heavy-Hands", das sind leichte Gewichte in den Händen, kombiniert. Außerdem werden neue fetzige Step-Kombinationen eingeübt.

mittwochs: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 11.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 20.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: wird vorübergehend von Margit Peller übernommen
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Foto: Margit Peller

Frauen - Fit Koordinationsverbesserung, Haltungsschulung
(Vereinsmitglieder: kostenlos, Schnuppern möglich,
danach Vereinsbeitritt erforderlich)

Frauen-Fit ist ein Training für Frauen, bei dem Kräftigung, Koordinationsverbesserung, Haltungsschulung, Beweglichkeitsverbesserung und ein gesundes Alltagsverhalten im Vordergrund stehen.
Dies wird durch unterschiedliche Übungen, teilweise mit kleinen Trainingsgeräten erreicht. Im Vordergrund steht die Rumpfmuskulatur, die in der heutigen Zeit häufig zu schwach ist und somit oft zu Problemen führt.
Um Problemen vorzubeugen, kann jede Frau teilnehmen und ihren eigenen Körper positiv beeinflussen.

mittwochs: 20:00 Uhr - 21:00 Uhr
laufender Kurs, außer in den Schulferien
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: wird vorübergehend von Margit Peller übernommen
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Foto: Margit Peller

Cardio Training am Morgen Herz-Kreislauf-Training rund ums Step
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

Ablauf siehe auch montags "Cardio-Training"

mittwochs: 8:15 Uhr - 9:15 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 11.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 20.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Margit Peller
Trainerin C - Lizenz Breitensport
Turnen, Fitness und Aerobic
Übungsleiterin B in der Prävention
DTB Group Fitness Trainerin
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Hornberghalle
Foto: Manfred Peller

Freizeit-/Fitnesssport für Männer Die Fitnessformel
(Vereinsmitglieder: 25 €, Nichtmitglieder: 48 €)

"Eigentlich sollte ich irgendeien Sport betreiben, damit ich fit bleibe".
Falls du nicht entscheiden kannst was du machen willst, dann komm doch einfach mal bei uns vorbei. Wir machen fast alles um fit zu werden oder fit zu bleiben. Da wir uns nicht auf einen Bereich festlegen, ist unser Kurs sehr abwechslungsreich.
Ob Ausdauer, Koordination, Zirkeltraining, Ballspiele oder Rückengymnastik, es kommen verschiedenste Trainingsvarianten zur Anwendung, so dass keine Langeweile aufkommt. Neugierig?
Komm einfach am nächsten Dienstag zum "Probetraining" vorbei.

dienstags: 20:15 - 21:15 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 10.01.2017
Herbst/Winter-Kurs: 12.09.2017
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 15
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiter: Manfred Peller
Trainer C Breitensport
Gesundheit und Fitness,
Übungsleiter B in der Prävention
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
email: mapeller@gmx.de

Mutlantis
Foto:Verena Hägele

Aquajogging
(Vereinsmitglieder: 45 €, Nichtmitglieder: 60 €)

Die gesunde Bewegung für Rehabilitation, Prävention und Fitness.
Die besonderen Eigenschaften des Wassers, wie Auftriebskraft, Wasserwiderstand und Wasserdruck sind Garant für positive Wirkung auf den menschlichen Körper u.a. Entlastung von Muskeln und Gelenken bei gleichzeitigem Muskelaufbau.

dienstags:  12.15 - 13.00 Uhr
mittwochs: 18.15 - 19.00 Uhr
Dauer: 15 Nachmittage
Teilnehmer: 10
Einstieg fortlaufend und nach telef. Rücksprache

Übungsleiterin: Verena Hägele Physiotherapeutin
 
Telefon Nr.: 0173 - 81 58 397 oder 07171 / 90 89 477

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