Cardio Training
Herz-Kreislauf-Training rund ums Step
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Nach kurzem Aufwärmen bringen wir mit dem Step und fetziger Musik unser Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung. Da wir uns dabei im aeroben Bereich bewegen, findet eine optimale Fettverbrennung statt.
Im Anschluss werden wir mit verschiedenen Kleingeräten, wie Hanteln, Gym-Stick, Thera-Band und X-Co verschiedene Muskelgruppen im Kraftausdauerbereich trainieren.
Zum Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskel durch eine Dehneinheit oder mit der Blackroll wieder entspannt.

montags: 18.00 - 19.00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 09.01.2023
Herbst/Winter-Kurs: 18.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Margit Peller
Trainerin C - Lizenz Breitensport
Turnen, Fitness - Aerobic
Übungsleiterin B in der Prävention
DTB Group Fitness Trainerin
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Fit und Gesund - Ganzkörperkräftigung
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Nach einer kurzen Erwärmungsphase trainieren wir unsere Ausdauer, Kraft und Koordinationsfähigkeit.
Diese dienen zur Verbesserung und zum Erhalt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Zum Ende der Stunde wird die Dehnfähigkeit und Beweglichkeit ausreichend trainiert.

montags: 19.00 Uhr - 20.00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 09.01.2023
Herbst/Winter-Kurs: 18.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 15
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Margit Peller
Trainerin C - Lizenz Breitensport
Turnen, Fitness und Aerobic
Übungsleiterin B in der Prävention
DTB Group Fitness Trainerin
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: sportspass@tsv-mutlangen.de

Bewegen statt schonen -
Ganzkörpertrainingsprogramm
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm. Dabei steht zwar das Haltungs- und Bewegungstraining im Vordergrund, jedoch werden auch die Ausdauer, allgemeine Kräftigung, die Dehnfähigkeit, die Koordination sowie die Enstpannungsfähigkeit kontinuierlich trainiert.

dienstags: 17:00 - 18:00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 17.01.2023
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 15
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
DTB Yogalehrerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Yogilates für den Rücken
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Wir stärken unseren Rücken mit sanftem Yoga und Pilatesübungen.
Zu Beginn sorgen wir für ausreichend Mobilisation und Erwärmung, um dann die verschiedenen Übungsabfolgen, die auch aus der Rückenschule und der klassischen Gymnastik sind, auszuführen. Im Unterschied kommt hier die typische "Pilatesatmung" und das Powerhouse hinzu, was zum Training der inneren Muskelansätze notwendig ist. Bei den Übungen kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Theraband, Bälle etc. zum Einsatz.

dienstags: 18.00 - 19.00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 17.01.2023
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 15
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
DTB Yogalehrerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Functional-Training
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Ausdauertraining und Kooridationsübungen mit gezielten Kräftigungsübungen für Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur, natürlich mit Musik und Spaß - bilden den Inhalt dieser Stunde. Verbesserung der Kondition, mehr Beweglichkeit und besseres Gleichgewicht sind das Ziel. Zum Einsatz kommt der Flexi-Bar, Step, Pezziball, X-Co, Theraband usw... Entspannende Übungen lassen die Stunde ausklingen.

dienstags: 19.00 - 20.00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 17.09.2023
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
DTB Yogalehrerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Yoga
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Yoga ist Weisheit und Mystik aus Indien. Yoga fördert die Gesundheit und steigert die Lebensfreude durch zunehmende Vitalität. Unsere Übungen dienen dem Auftanken und Wohlfühlen, der Kräftigung der Muskulatur, der Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts. Von Anfang an wird Wert darauf gelegt, dass der natürliche Atem bewusst mit einbezogen wird.
Diese bewusste Beachtung des Atems berührt alle Lebensvorgänge. Beachten wir den Atem zunehmend mehr, werden die Muskeln elastischer nachgeben und Organe sanft massiert.

dienstags: 20.15 - 21.15 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 17.09.2023
Herbst/Winter-Kurs: 19.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: bis 15
Einstieg jederzeit möglich
Bitte Decke und warme Socken mitbringen, bequeme Kleidung.

Übungsleiterin: Susanne Schnurr
Trainerin C Fitness und Gesundheit Erwachsene,
B - Lizenz
DTB/STB Rückentrainerin
Fünf-Esslinger-Übungsleiterin
DTB-Yogalehrerin
Telefon Nr.: 07171 / 77 72 75

Cardiotraining - Fitness Workout für Frauen
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

Zur Förderung deines Herz-Kreislauf-Systems werden dir in dieser Fitnessstunde abwechslungsreiche Choreografien geboten. Von Step-Aerobic über Dance-Aerobic, Latino oder auch Line-Dance bietet dieser Kurs Spaß an der Bewegung. Weitere Bestandteile sind das Muskeltraining für Bauch, Beine und Po, sowie gezielte Übungen für einen starken Rücken mit und ohne Kleingeräte.

mittwochs: 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 11.09.2023
Herbst/Winter-Kurs: 13.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Abende. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Jasmina Abele
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: Jasmina.abele@web.de

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
Frauen Fit
(Vereinsmitglieder: kostenlos, Schnuppern möglich,
danach Vereinsbeitritt erforderlich)

Frauen-Fit ist ein Training für Frauen, bei dem Kräftigung, Koordinationsverbesserung, Haltungsschulung, Beweglichkeitsverbesserung und ein gesundes Alltagsverhalten im Vordergrund stehen.
Dies wird durch unterschiedliche Übungen, teilweise mit kleinen Trainingsgeräten erreicht. Im Vordergrund steht die Rumpfmuskulatur, die in der heutigen Zeit häufig zu schwach ist und somit oft zu Problemen führt.
Um Problemen vorzubeugen, kann jede Frau teilnehmen und ihren eigenen Körper positiv beeinflussen.

mittwochs: 19.00 Uhr - 20.00 Uhr
laufender Kurs, außer in den Schulferien
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Jasmina Abele
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: Jasmina.abele@web.de

Tabata
High Intensity Intervall Training
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 € )

Tabata ist ein hochintensives (high intensity intervall training) Training. Diese Methode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Für 20 Sekunden wird von ihrem Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Der Nachbrenneffekt dieser Trainingsmethode unterstütz die Gewichtsreduktion.

mittwochs: im Forum 20.00 Uhr - 21.00 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: ab sofort
Herbst/Winter-Kurs: ab 14.09.2023
laufender Kurs, außer in den Schulferien
Einstieg jederzeit möglich

Übungsleiterin: Jasmina Abele
Telefon Nr.: 07171 / 4 19 87
Email: Jasmina.abele@web.de

Intensiv workout & dance mix
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
(Vereinsmitglieder: 28 €, Nichtmitglieder: 58 €)

In dieser Stunde werden wir mit schweißtreibendem Aerobic unser Herzkreislaufsystem in Schwung bringen und mit verschiedenen Kleingeräten wie XCO's Brasils, Therapiebänder, Bällen, Airpads usw. die unterschiedlichsten Muskelgruppen trainieren, den Körper straffen und die Koordination verbessern.

donnerstags: 8.45 Uhr - 9.45 Uhr
Frühjahr/Sommer-Kurs: 12.01.2023
Herbst/Winter-Kurs: 14.09.2023
pro Kurs jeweils 12 Vormittage. Teilnehmer: 20
Einstieg jederzeit möglich
Bitte Handtuch mitbringen

Übungsleiterin: Johanna Pastuovic
Instructorin Body-Toning,
B-Lizenz Akademie für Sport und Gesundheit
Email: Hannipastuovic@Yahoo.de

Babys in Bewegung mit allen Sinnen
(Vereinsmitglieder: 35 €, Nichtmitglieder: 65 €)

Babys erobern über Bewegung und Sinneswahrnehmungen die Welt. Sie sind von Anfang an aktiv, neugierig und lernfähig. Die Babys in den einzelnen Entwicklungsphasen zu begleiten und sie so zu unterstütz- en, ist das Ziel des Kurses.

Kurs 1: Babys im Alter von 3 - 6 Monaten
Dauer: 8 Termine, freitags, 9:15 – 10:15 Uhr
Kursstart 1: 13.01.2023
Kursstart 2:Herbst
Kurs 2: Babys im Alter von 6 - 12 Monaten
Dauer: 8 Termine, freitags 10:30 – 11:30 Uhr
Kursstart 1: 13.01.2023
Kursstart 2: Herbst

Übungsleiterin: Yvonne Ott
DTB-Kursleiterin Babys in Bewegung DTB-Kursleiterin Fit in der Schwangerschaft
Email: fitness@yvonneott.de
Mobil: 0151 20 20 44 25